2021年10月20日

疲れやすい人必見!効果的なストレス解消方法とは?


ストレスの要因とは?

日常生活にはストレスの要因となるものがたくさんあります。ストレスを感じやすい環境の一つは職場です。職場での人間関係や長時間労働、ノルマや納期に追われるなど、ストレスの要因は様々です。近年では、パソコンで長時間作業することでストレスを感じる人が少なくありません。都心部で働いている人なら、通勤時の満員電車もストレスの要因となります。職場以外では家族や友人との不和の他、引越しや転職、結婚といった環境の変化でストレスを溜めやすくなるので注意しましょう。

おすすめのストレス解消法

ストレスを感じやすい人は、簡単にできるストレス解消法を実践してみてはいかがでしょうか。ストレス解消法の一つは、こまめに体を動かして気分転換することです。特にデスクワークで1日中同じ体勢でいることが多い場合は、定期的に休憩を取り、軽くストレッチなどを行ってください。さらに、プライベートでも運動する時間を作るようにしましょう。1人でできる運動ならランニングやウォーキング、複数人でやるならサッカーやバスケットボールなどが挙げられます。

また、日常を忘れて没頭できる趣味を見つけるのもおすすめです。映画鑑賞や楽器演奏、旅行など、どんな趣味でも問題ありません。趣味に没頭すれば、仕事とプライベートの切り替えがしっかりできるようになるはずです。共通の趣味の人と一緒に楽しめると、さらに楽しみが広がります。好きな趣味の話をしたり人と笑うことは、ストレス発散に効果的だといえます。

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